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車の長距離運転って疲れますよね。 仕事、接待、お出かけで・・・。 電車が多く走る東京都内でも車は必要不可欠のモノとなっています。 そして疲れている時によく聞くのが車の事故。
軽く「ぶつけられた」程度なら良いのかもしれませんが、後遺症を負った、一生モノの傷を負ったなんかは想像するだけで怖いモノがありますよね。
加害者になった場合も考えてみて下さい。 一家の大黒柱の方を轢いてしまった状況を想像してみて下さい。 家族の方に与える影響は大きく、心の傷はそう簡単に癒えるものではありません。 お子さんを轢いてしまった時も同様です。 一生かけて償わなければなりません。
今回はそうならない為に「車の運転で疲れない方法」をお伝えしたいと思います。
目次
車の運転には良質な睡眠が不可欠
集中力を持続させる為にはたっぷりの睡眠が必要です。 けれどもこの忙しい社会でたっぷりの睡眠を取るとなると、とても難しい事のように思えます。 睡眠が浅いとたっぷりと寝ても何だか疲れている。 逆に睡眠が深いと短い睡眠でも目がシャキッと冴えています。 ウトウトしながら運転。なんて考えるだけで怖いですよね。
今回はここに注目してみました。
車の運転で疲れやすい人って睡眠の取り方が下手なのです。 なので良質な睡眠を取る方法を書いて行きますね。
すぐに順番来ますので困っている事を用紙に記入してお掛けになってお待ち下さい
・・・。
睡眠の方はしっかり取れていますか？
あっ！
私、眠りが浅いと思います
では簡単に解決できますよ。 順番に説明して行くのでメモでも取って下さい。
良質な眠りに高いお金は必要ありません
「そんなモノ有る訳ないでしょう・・・」と否定的な意見が聞こえて来そうです。 「どうせ高いのでしょう？」という意見も聞こえて来そうです。
「方法あります！ 安いです！」 これは下の方に記述しますので、まずは順を追って説明していきましょうか。
販売されているグッズは対処療法でしかありません
会社で上司の接待で運転役になった。とか遠くの仕事現場に行く為に長距離運転が必要になった。とか
そういった経験のある方いらっしゃらないでしょうか？ 乗車してキーをかけてエンジンを始動させ、いざ出発！となっても長い事運転していると注意力が散漫になるものです。
もともと人間の集中できる時間は限られているとも言いますし、乗車中ずっと気を引き締めていろとなるとそちらの方で疲れてしまいます。 そして段々と疲れてきて眠たくなってきてしまうわけです。 運転中に眠らないようにエナジードリンクやカフェインたっぷりのコーヒー等を購入して運転するのは簡単です。 眠りにくくする飲料水ですからね。
ただし、これらは車を運転する上で眠らないようにする対処療法でしかありません。
車の中に設置するだけで「疲れにくくする、クッション」なんていうモノも販売されています。 実はこれも対処療法であり、元々疲れている状態で車に乗ってもあまり役に立たない気がします。
もっと根本から「疲れを抜いた上で車に乗って運転を始めたい」ものです。 しかし強く「疲れよ、抜けろ！」と運転前日にベットで願えば願うほど目が冴えてしまい翌日の運転に支障を来す。なんて事はザラです。
こうなると、カフェインやクッション等は対処療法であり、「元気いっぱいの状態で乗車する」とは、かけ離れています。
さて元気いっぱいの状態で乗車するにはどうすれば良いでしょう？ それは上記に書いたように「疲れを抜いた上で乗車する」事です。 疲れを抜くには「良い睡眠が必須」です。
羊が一匹・・・は、日本語では役に立たない
「羊が一匹・・・羊が二匹・・・」と頭の中で唱えて眠りに付く人も居る事でしょうが、実はコレ、「日本語では役に立たないのです」
羊を英語に訳すと「Sheep」です。
「眠る」を英語に訳した時の「Sleep」と、羊の「Sheep」が似ているだけで、英語圏では役に立ちそうですが
日本語で「羊が一匹・・・羊が二匹・・・」と数えるのは無意味なのです。
英語圏での「スリープ（眠る）」と「シープ（羊）」の発音が似ているだけなのですから。
お金をかけずに悩みを解決するといっても、しっかりとした知識がなければ難しいということですね。
良質な睡眠について
人間は起きてから１６時間経つと自然と眠たくなってくるように「出来ています」。 睡眠を８時間とした場合、車の運転する２４時間前に起床する事が出来ればベスト。 疲れない車の運転をする為には前日から準備が必要なのです。 毎日運転する方は毎日同じリズムで睡眠を取るのが良いです。 また軽い運動も必要で就寝前の４～５時間前に散歩やジョギングやジムなんかに行くと良質な睡眠を得る事が出来ます。
ほど良い疲れが良質な睡眠を誘うのです。
一度布団に入り眠りにつくと、人間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。 レム睡眠は「浅い眠り」。 ノンレム睡眠は「深い眠り」です。 これが８時間しっかり出来ていると、「脳の疲れ・身体の疲れ・具合悪い所」が自然と治癒されています。
睡眠とは、とても大事なモノなのです。
私、大学のサークルでの飲み会後に家に帰ると自然と眠くなるのですが、お酒を摂取すれば眠れそうな気がするのですが
たしかに眠りやすくはなるけれど、良質な睡眠と遠ざかってしまいます
お酒大好きなのに・・・。
睡眠前のお酒を断つ事で素晴らしい効果を生み出せる「裏技的なモノ」を教えるから、今日からやってみて下さいよ
睡眠の裏技、「睡眠エステ」
眠り始めの３時間に「成長ホルモン」というのが身体から分泌されます。 この成長ホルモンは別名「睡眠エステ」と呼ばれています。 エステに行ったように、肌がツヤツヤになり、若返り効果があるものです。 なので「眠り始めの３時間」は特に大事にして下さい。
この３時間を大切にする事により肌がしっとりとしたりツヤが出てきたり免疫力が向上したりします。 成長ホルモンは分かりやすく書くと「若返りホルモン」なのです。 ではどのようにすれば成長ホルモンが出る大事な３時間を得られるか下の方に書いておきますね。
またノンレム睡眠中は「寝返り」をうちやすいので、枕の左右に少しスペースを作ってあげて下さい。 睡眠が捗り睡眠エステも捗ります。
睡眠前にやってはいけない事
人間には「交感神経」と「副交感神経」というモノがあります。
交感神経が優位になると神経が高ぶり興奮します。
逆に副交感神経が優位になるとリラックスします。
もうお分かりかと思いますが、睡眠前は「副交感神経」を優位にさせて下さい。
・スマホを見ない
・パソコンで作業しない
・お茶やコーヒーを飲まない
・タバコを吸わない
等の色々な制約があります。
いざ眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない…。これ、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。一体、なぜ寝付けないのか。その理由は、もしかしたら寝る前のこんな行動が原因かもしれません。
今回は、意外と見落としがちな「快眠を妨げるNG行動」を、医師が教えてくれました。
飲み物を飲んだら、就寝中にトイレに行きたくなるだろうし、頭に情報を詰め込みすぎると眠りの妨げになりますし、スマホやテレビからの光も睡眠に良くありません。
どれも「睡眠エステ」の邪魔になるので、我慢してみて下さい。
これを我慢すれば成長ホルモンがどんどん出て「若返り効果」を得る事が出来ます。
初耳なのですがっ！
先生がギックリ腰でお休みされた時、仕事の多さに２日くらい徹夜して肌がボロボロになったんですよ！
君たち一体何を言って・・・
先生の車のボンネットの上に、袋から開けた「もやし」を大量に積んじゃうもん！
おーい！ おーい！
戻ってこーい！
ビジネスホテルを参考にしてみて下さい
やり方分からない、面倒くさい、「私でも分かるように教えてー」な、方の為に順序を書いておきますね。
- 寝る４～５時間前に散歩等の軽い運動をする
- その後、夕食を食べる
- 寝る１時間前に風呂（湯船にも）入る
- 寝る３０分前までにトイレを済ませておく
- 寝る３０分前を切ったら、テレビ、スマホ、パソコンを切る
- 寝る３０分前を切ったら、飲み物飲まない、煙草も吸わない
- あとは布団の中に入ってジッとする、楽しい事を考えてみる。
割と簡単でしょう？
これで翌日は疲れずに車の運転が出来ますし 就寝後の３時間がしっかり出来ていれば、睡眠エステもバッチリです。
ああ、そうそう。 なかなかイメージ出来ない方は、ビジネスホテル等を思いだしてみて下さい。 部屋の中が薄暗くて、温度、湿度がしっかり保たれていて、ベッドが広い。 風呂も綺麗でトイレも綺麗。 朝になると、窓から朝日が入り込んで来る。
この環境、良質な睡眠を得る為には「素晴らしい環境」ですからね。 もし睡眠で困っていたり二度寝してしまう。 なんていう方が居たら部屋を少し模様替えして、ビジネスホテル風にしてしまうのもアリかもしれませんね。
きっとこんな時に白馬に乗った王子様的な人が現れるんだわ
まとめ
さて深い眠りについてからの車の運転。 想像するとどうでしょう？ コーヒーやエナジードリンク、クッションより遙かに強力だと思いませんか？
おそらく長距離の運転でも疲れにくくなります。 是非一度試してみて下さいね。 人は夜になると眠るので上記のやり方は「毎日使えますよ」。
まるで良質な睡眠を取る為の記事みたいになってしまいましたが、車で疲れない運転をする方法で一番良いのが睡眠なので記述してみました。 特に就寝後の最初の３時間は大切にしてあげて下さい。 エステ効果や若返り効果がありますので。
エステ後に目が覚めて、体調がバッチリの状態で朝食食べてから車の運転だなんて、少し優雅で贅沢な気分ですよね。 車の事故には気をつけて。 素敵な１日を！
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それを自らの判断でスルーしてしまうなんて、とても勿体ないことだと思いますよね。今少しでも「ちょっと勿体ないかもしれない……」と思ったのであれば、それはあなたの素直な気持ちでしょう。
つまり、多くの方は「高い車やカッコイイ車に乗りたいけど、出来ることなら安く購入したい」と思っているんです。私だってそうですよ！
正確には「そうだった」が正しいですね。私は払わなくて済んだお金を使い、家族水入らずで楽しい旅行に行って来たというわけです。そしてこの方法は「知っているか知らないか」「やるかやらないか」の差でしかありません。
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今あるご自身の生活を何らかのアクシデントで失うことが無いよう、最低限の投資をしておくことはとても大切です。
様々な保険を比較検討した記事がありますのでリスクの少ない人生を送りたいという方はこちらをご覧下さい。
そして、車を手にしたらどうしても心配になってしまうのが事故ですよね。せっかくのマイカーを事故で台無しにしてしまっただけではなく、相手に大怪我を負わせてしまった時に、もしも保険に入っていないとしたら莫大な借金を負ってしまうことになります。
相手のご家族への対応もしなけらばなりませんし、自分の家族にだって辛い想いはさせたくないですよね。
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ちょっと病院で聞いてこよう